Wat zijn SARMs precies – selectieve werking en wetenschappelijke achtergrond Wanneer we het hebben over spiergroei en prestatieverbetering, duiken SARMs steeds vaker op als een alternatief voor klassieke anabole middelen. Maar wat zijn SARMs nu eigenlijk – en waarom worden ze als ‘slimmer’ beschouwd dan steroïden? SARMs staat voor Selective Androgen Receptor Modulators. Zoals de naam…
Waarom het jojo-effect zo vaak voorkomt Het jojo-effect is voor velen onder ons geen onbekend fenomeen. We zetten ons maandenlang in, volgen een strikt dieet, vermijden sociale gelegenheden met eten, en zien uiteindelijk resultaat op de weegschaal. Maar zodra we een beetje meer ontspannen met onze voeding omgaan of het sporten tijdelijk laten schieten, schieten…
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de slaap? Slaap lijkt op het eerste gezicht een passieve toestand, maar in werkelijkheid is het een van de meest actieve periodes voor je lichaam als het gaat om herstel en regeneratie. Terwijl je geest tot rust komt, draaien de biologische systemen die zorgen voor spieropbouw, hormoonhuishouding en…
Wat is spierdefinitie en hoe bereik je dat als beginner? Veel mensen beginnen met trainen omdat ze zich fitter willen voelen of hun lichaam willen vormen. Ze willen spieren zien, maar niet per se “groot” worden. Dat doel noemen we spierdefinitie: een fysiek waarbij de contouren van de spieren zichtbaar worden, zonder dat ze extreem…
Wat gebeurt er in je lichaam na een zware training? Elke intensieve training is een vorm van gecontroleerde stress voor het lichaam. Terwijl jij je concentreert op het tillen van gewichten, het afleggen van kilometers of het voltooien van herhalingen, speelt zich onderhuids een complex fysiologisch proces af. Het lichaam wordt uit balans gebracht, letterlijk…
Schouders trainen: stabiliteit, volume en activatie De schouders vormen één van de meest complexe spiergroepen in het menselijk lichaam. Niet alleen omdat ze uit drie afzonderlijke koppen bestaan – de voorste, middelste en achterste deltoïde – maar ook omdat ze continu betrokken zijn bij andere oefeningen zoals bankdrukken, pull-ups of overhead presses. Precies daarom is…
Wat bedoelen we precies met ‘cutten’? Cutten is een term die in de fitnesswereld vaak gebruikt wordt, maar zelden goed uitgelegd. Het gaat verder dan simpelweg afvallen. Waar de meeste mensen denken aan kilo’s kwijtspelen op de weegschaal, draait cutten in werkelijkheid om iets veel specifiekers: het gericht verlagen van het vetpercentage, met behoud van…
