Wat gebeurt er in je lichaam na een zware training? Elke intensieve training is een vorm van gecontroleerde stress voor het lichaam. Terwijl jij je concentreert op het tillen van gewichten, het afleggen van kilometers of het voltooien van herhalingen, speelt zich onderhuids een complex fysiologisch proces af. Het lichaam wordt uit balans gebracht, letterlijk…
Schouders trainen: stabiliteit, volume en activatie De schouders vormen één van de meest complexe spiergroepen in het menselijk lichaam. Niet alleen omdat ze uit drie afzonderlijke koppen bestaan – de voorste, middelste en achterste deltoïde – maar ook omdat ze continu betrokken zijn bij andere oefeningen zoals bankdrukken, pull-ups of overhead presses. Precies daarom is…
Wat bedoelen we precies met ‘cutten’? Cutten is een term die in de fitnesswereld vaak gebruikt wordt, maar zelden goed uitgelegd. Het gaat verder dan simpelweg afvallen. Waar de meeste mensen denken aan kilo’s kwijtspelen op de weegschaal, draait cutten in werkelijkheid om iets veel specifiekers: het gericht verlagen van het vetpercentage, met behoud van…
