Veel mensen zeggen "ik ben niet fit, ik kan niet trainen." Dit is een misvatting. Als je nu op nul bent, kun je in 12 weken aanzienlijke vooruitgang boeken. Dit artikel geeft je een praktisch stappenplan om van sedentair naar fit te gaan. Wat is Conditie Eigenlijk? Conditie is niet hetzelfde als spieromvang of lichaamsgewicht….
Wij hebben goed nieuws voor je: het is helemaal niet te laat om je conditie op te bouwen, zelfs als je 60, 70, of zelfs 80 jaar oud bent. Dit is niet iets waar we romantisch over spreken – dit is wetenschappelijk bewezen. Je lichaam kan nog steeds sterker en fitter worden op geavanceerde leeftijd….
Powerlifting is een sport van zuivere kracht. In tegenstelling tot bodybuilding, waar het doel is spiermassa opbouwen, gaat powerlifting over het tillen van het meeste gewicht mogelijk. Wij zien powerlifting groeien wereldwijd, met beginners op alle leeftijden die deze fascinerende sport ontdekken. In deze gids zullen wij je door powerlifting voeren, van de drie discipline…
Wij weten dat veel mensen sterkere buikspieren willen hebben. Pilates is een van de meest effectieve manieren om dit te bereiken. In deze gids leggen wij uit waarom pilates zo effectief is voor kernsterkte, welke oefeningen je moet doen, en hoe je resultaten zult zien. Veel mensen proberen crunches, maar pilates is veel beter en…
De bovenrug is een van de meest indrukwekkende spiergroepen om te trainen, maar veel atleten begrijpen niet hoe je een echte V-vorm bouwt. Wij weten dat veel mensen zich concentreren op de lat pulldown machine, maar dit geeft slechts gedeeltelijke resultaten. In dit artikel delen wij alles wat wij hebben geleerd over bovenrug training om…
Wij geloven dat pilates een van de meest transformatieve trainingsmethoden is die je kan proberen. Pilates is niet alleen een trend – het is een bewezen trainingssysteem dat wij jaar na jaar gebruiken om onze kern sterker te maken en onze flexibiliteit te verbeteren. In deze artikel leggen wij uit welke pilates oefeningen het meest…
Conditie opbouwen vergt typisch weken of maanden intensief training. Wij begrijpen echter dat je soms sneller resultaten nodig hebt. In deze gids zullen wij je leren hoe conditie snel opbouwen met versnelde methoden die werkelijk werken gebaseerd op science proven vastly. Wat is Conditie Eigenlijk Definitief? Conditie wordt bepaald door cardiale gezondheid, spierkracht, en mentale…
Wij geloven dat veel atleten en fitnessliefhebbers een cruciaal onderdeel van hun trainingsroutine missen: dynamische stretching. Veel mensen denken dat je jezelf moet stretchen voor het trainen, maar wij weten dat dit kan schaden in plaats van helpen. Dynamische stretching is de sleutel tot betere prestaties, minder blessures, en optimaal trainingssucces. In deze gids zullen…
Wij zien bench press als één van de fundamentele oefeningen in krachtsport. Dit is niet zomaar een borst-oefening – dit is een complex patroon dat je bovenlichaam volledig mobiliseert. Veel beginnende trainers denken dat bankdrukken alleen je borst traint, maar niets is minder waar. Wij zullen je alles leren wat je nodig hebt. Dit artikel…
Wij weten dat strakke hamstrings een van de meest voorkomende problemen zijn voor atleten en zittend werkend publiek. Wanneer je hamstrings strak zijn, beperkt dit je prestatie in training, veroorzaakt rugpijn, en beperkt je bewegingsbereik. Een hamstrings foam roller is een gespecialiseerde aanpak om deze kritieke spiergroep vrij te geven. Dit artikel gaat diep in…
