Droog trainen – ook bekend als "cutting" of "vochtmangel" – is een term die je veel hoort in fitness-kringen. Het gaat niet letterlijk over letterlijk droog trainen zonder zweet of vochtinname. Het gaat erom dat je vet verliest terwijl je spiermassa behoudt en idealiter zelfs aanmaakt. Dit is een vogelgevecht: je moet in een calorie-tekort…
Wij horen veel verwarring over Wegovy en Ozempic. Zijn zij hetzelfde? Waarom twee namen? Kunnen we één gebruiken in plaats van de ander? Dit zijn vragen die veel patiënten hebben. De realiteit: beide bevatten dezelfde werkzame stof – semaglutide – maar worden gebruikt voor verschillende doeleinden, in verschillende doses, en onder verschillende regelgeving. Wij uitleggen…
Lage rugpijn aan de rechterkant is een zeer specifieke en lokale klacht die wij regelmatig tegenkomen bij sporters en werkende personen. Het bijzondere aan rechtszijdige lage rugpijn is dat de oorzaken vaak asymmetrisch zijn – iets aan je rechterkant specifiek zit. Dit maakt diagnostiek interessant en behandeling veel meer gericht op het werkelijke probleem. Waarom…
Veel mensen denken nog steeds dat je buikvet kunt "direct wegtrainen" met endloze abdominale oefeningen. Dit is een populaire mythos die veel tijd en inspanning afschrijft zonder resultaat. Je kunt niet selectief vet verbranden op één lichaamsplek – dit staat bekend als "spot reduction" en het werkt simpelweg niet. Wat je werkelijk nodig hebt om…
Heuptraining is een onderdeel van fitness dat veel atleten onderschatten in hun trainingsplannen. Wij trainen regelmatig atleten met heupproblemen en zien hoe gespecialiseerde heuptraining hun performance transformeert fundamenteel. Sterke heupen zijn letterlijk fundamenteel voor vrijwel alles wat je in sport en fitness doet op hoog niveau. De heup is een complexe gewricht dat veel beweging…
Een muscle-up is voor veel calisthenics-atleten wat de Everest is – een pinnacle achievement die talenten, sterkte, en doorzetting vereist. We zien echter regelmatig mensen zonder initiële sterkte dit bereiken in 6-12 maanden met goede progressie-stappen. Dit artikel geeft je het volledige progressie-pad van waar je nu bent naar je eerste muscle-up. Wat Is Een…
Pilates is geweldige methode voor rug sterkte en stabiliteit. Wij willen je helpen begrijpen hoe pilates je rug helpt en welke oefeningen het beste zijn. Pilates focus op core sterkte, controle, en flexibiliteit. Dit is perfect voor rug gezondheid. Pilates helpt diep stabilisator spieren sterker maken. Dit helpt rug beschermen en stabiliteitsverbeteren. Waarom Pilates Voor…
Wij weten dat veel atleten op zoek zijn naar manieren om sneller te herstellen na intensieve trainingen. Een foam roller is een van de meest effectieve tools die wij kunnen gebruiken voor myofascial release en spierherstel. In deze gids leggen wij uit hoe je een foam roller correct gebruikt en welke voordelen deze tool kan…
Saxenda is een van de meest voorgeschreven afslankprikken in Nederland en België. Het actieve bestanddeel liraglutide werd oorspronkelijk ontwikkeld voor diabetes type 2, maar bleek in klinische studies ook effectief voor gewichtsverlies bij mensen zonder diabetes. Sinds de marktintroductie hebben tienduizenden Europeanen deze dagelijkse injectie gebruikt om overtollig lichaamsvet kwijt te raken. Maar hoe werkt…
Veel mensen beginnen hun dag met een glas warm citroenwater in de hoop dat dit hun gewichtsverlies versnelt. Dit populaire dieet-trucje wordt overal gepromoot op sociale media en door influencers. Maar werkt het echt? Wij duiken diep in de wetenschappelijke onderzoeken in om je een eerlijk antwoord te geven over citroenwater en afvallen. Je zult…
