Wat is Semaglutide? In de afgelopen jaren is de naam Semaglutide steeds vaker opgedoken in gesprekken over afslanken, insulineresistentie en zelfs spierbehoud tijdens een calorietekort. Maar wat is Semaglutide nu precies, en waarom wordt het zo geprezen als een doorbraak in de wereld van moderne farmacologie? In deze sectie duiken we dieper in de oorsprong, structuur en…
Wat zijn anabole steroïden en hoe werken ze? Anabole steroïden zijn synthetische derivaten van het mannelijke geslachtshormoon testosteron. Ze zijn ontwikkeld om de spieropbouwende (anabole) effecten van testosteron te benutten, terwijl de mannelijke geslachtskenmerken (androgene effecten) tot een minimum worden beperkt. In de praktijk blijken beide effecten echter moeilijk te scheiden. Daarom spreken we van…
Waarom suppletie zinvol kan zijn bij intensieve training Wie regelmatig traint, weet dat vooruitgang niet alleen in de sportschool plaatsvindt. Spiergroei, krachtwinst en uithoudingsvermogen ontstaan pas echt tijdens het herstel. Elke set, elke herhaling veroorzaakt microschade aan spiervezels. Het lichaam repareert die schade tijdens rust – en maakt ze sterker terug. Maar dat herstelproces vraagt…
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens de slaap? Slaap lijkt op het eerste gezicht een passieve toestand, maar in werkelijkheid is het een van de meest actieve periodes voor je lichaam als het gaat om herstel en regeneratie. Terwijl je geest tot rust komt, draaien de biologische systemen die zorgen voor spieropbouw, hormoonhuishouding en…
Waarom het lichaam spieren afbreekt bij een energietekort Het verliezen van spiermassa tijdens een dieet is één van de grootste frustraties onder sporters. Je volgt een strak plan, je eet minder, je traint regelmatig — en toch merk je dat je kracht afneemt, je spieren platter ogen en je progressie lijkt weg te glijden. Dit…
Wat is spierdefinitie en hoe bereik je dat als beginner? Veel mensen beginnen met trainen omdat ze zich fitter willen voelen of hun lichaam willen vormen. Ze willen spieren zien, maar niet per se “groot” worden. Dat doel noemen we spierdefinitie: een fysiek waarbij de contouren van de spieren zichtbaar worden, zonder dat ze extreem…
Wat gebeurt er in je lichaam na een zware training? Elke intensieve training is een vorm van gecontroleerde stress voor het lichaam. Terwijl jij je concentreert op het tillen van gewichten, het afleggen van kilometers of het voltooien van herhalingen, speelt zich onderhuids een complex fysiologisch proces af. Het lichaam wordt uit balans gebracht, letterlijk…
Schouders trainen: stabiliteit, volume en activatie De schouders vormen één van de meest complexe spiergroepen in het menselijk lichaam. Niet alleen omdat ze uit drie afzonderlijke koppen bestaan – de voorste, middelste en achterste deltoïde – maar ook omdat ze continu betrokken zijn bij andere oefeningen zoals bankdrukken, pull-ups of overhead presses. Precies daarom is…
Wat bedoelen we precies met ‘cutten’? Cutten is een term die in de fitnesswereld vaak gebruikt wordt, maar zelden goed uitgelegd. Het gaat verder dan simpelweg afvallen. Waar de meeste mensen denken aan kilo’s kwijtspelen op de weegschaal, draait cutten in werkelijkheid om iets veel specifiekers: het gericht verlagen van het vetpercentage, met behoud van…
Wat is het jojo-effect precies – en waarom treft het zoveel mensen? Het jojo-effect is geen hype of modewoord, maar een reëel fenomeen dat miljoenen mensen wereldwijd ervaren na een poging tot gewichtsverlies. Het is de term die we gebruiken om het patroon te beschrijven waarin verloren kilo’s na verloop van tijd – soms razendsnel…
